こんにちは☺

前々回のブログで冷え性対策として、ふくらはぎマッサージをご紹介しました。

あれ以来、私はすっかり!ふくらはぎマッサージにハマってしまいました(*’ω’*)♫

毎日マッサージをして、硬かったふくらはぎが柔らかくなり、心なしか細くなりました(≧▽≦)ほんとなんです!!!

むくみがとれてすっきりした感じです。

そして、とにかく気持ちいい(´▽`*)

皆さんにもぜひオススメしたいので、今日はマッサージのやり方をご紹介します。

 

 

ふくらはぎの筋肉は内側(親指側)中央(アキレス腱からひざ裏にかけて)外側(小指側)があって、その3か所をそれぞれアプローチしていきます(^^)

 

 

◇内側◇

右足裏を左ひざの側面に引き寄せ、右ふくらはぎの内側を上に向け、両親指の腹を重ねて、内くるぶしに置く。そこから体重をかけながら、内ふくらはぎの骨のフチに沿って、ひざ裏まで筋肉をゆっくりと押し、ひざ裏まできたら内くるぶしに戻り繰り返す。左足も同様に。

◇中央◇

右ひざを立て、両手でふくらはぎをつかんで、両親指の腹を重ねてアキレス腱からひざ裏に向かって押す。ひざ裏まできたら、足首に戻り繰り返す。左足も同様に。

◇外側◇

右向きに横座りをして、右足を床にぴったりつける。両親指の腹を重ねて外くるぶしに置き、外ふくらはぎの骨のフチに沿って、ひざ裏まで筋肉をゆっくりと押す。ひざ裏まできたら外くるぶしに戻り繰り返す。左足も同様に。

 

 

押す箇所が違うだけでやることは、ほぼ一緒なので簡単です★

他にも長時間座っているときなどにもできるものがあります!

 

◇足クイクイ◇

座ったままで、ひざを伸ばしピーンとなっている状態で足首を伸ばしたり、曲げたりクイクイ♫

こうすることで、ふくらはぎの血流が良くなり、むくみ感が少なくなります(^o^)

 

 

 

本当にオススメです!ふくらはぎマッサージ☆彡

冷えも軽減され、ほっそりふくらはぎを手に入れられますよ~(*^_^*)